夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)、夏至節(jié)”。一般每年陽歷6月21日或22日，太陽到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí)為夏至。這天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長、夜晚最短，從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天地萬物在此時(shí)生長最旺盛。   

夏至養(yǎng)生

平心靜氣

情緒波動(dòng)起伏大的情況下，機(jī)體的功能也會(huì)受到影響，起居飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病。所以要注意保持調(diào)節(jié)情緒，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、躁動(dòng)不安的情緒，宜靜心寧神，摒除雜念，保持淡泊寧靜的心態(tài)。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

夏季氣溫高，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液充于體表，心腦血管供血相對(duì)不足，再加上出汗量大，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”，出汗量大易傷陰。因此，夏季出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量減少出汗。

可對(duì)證服用仲景牌生脈飲，益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。

午睡片刻

午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。午時(shí)是指11時(shí)~13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，宜小睡30分鐘左右以養(yǎng)心。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也很有好處。 

飲食調(diào)理

夏季溫度升高，食欲也會(huì)有所下降，宜采取增酸減苦的原則，飲食以清淡、易消化為主，平時(shí)可多食蔬菜水果、粗糧等；多喝牛奶、多吃豆制品、雞蛋、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能起到強(qiáng)心的作用。早、晚進(jìn)餐時(shí)可選擇食粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。