驚蟄時(shí)節(jié),該如何養(yǎng)生呢?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2024/03/05
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驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象。時(shí)至驚蟄,陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多,萬物生機(jī)盎然。驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生,需要根據(jù)自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng)。


驚蟄養(yǎng)生


飲食少酸增甘

春天肝氣旺容易傷脾,此時(shí),少吃酸味可以防止肝氣過旺,甘味食物可以滋補(bǔ)脾胃。


但,此“甘”非彼“甘”,它不等于甜味食物,而是具有潤燥特點(diǎn)的一部分食材。


此時(shí)可以用山藥和大棗熬粥。另外,因?yàn)楝F(xiàn)在人們運(yùn)動(dòng)少吃得多,腸胃有大量油脂包圍,故應(yīng)飲食清淡,多食膳食纖維以清解里熱,如:梨,荸薺,萵筍,黃瓜等。


心態(tài)平和


中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí),春季萬物生發(fā),機(jī)體也是如此。春天的肝功能波動(dòng)比較大,有些人會(huì)肝火較大,此時(shí)容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。 


中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。若是出現(xiàn)出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好,可以考慮服用中成藥逍遙丸。 

逍遙丸200.jpg

適度運(yùn)動(dòng)


驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散再外出鍛煉比較好。     


另外,開始鍛煉的時(shí)候要適度,不要一下子要求自己的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一個(gè)什么樣的程度,慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好。  

 

適當(dāng)增減衣服


驚蟄時(shí)節(jié),早晚溫差大,乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感,所以要在飲食上合理,日常的保暖也是十分重要的。    


在這個(gè)時(shí)節(jié)里,江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天,而北方的寒冷氣候則時(shí)間還要更長一些,所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要。尤其是老年人,在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服。


驚蟄食譜


蓮子銀耳羹


用料:蓮子,干銀耳,冰糖。


做法:


1.將干銀耳與蓮子用清水泡發(fā)并清洗,銀耳去除老蒂并撕成小塊。

2.將銀耳、蓮子、冰糖倒入鍋中,加入適量清水,先大火煮,之后根據(jù)情況改小火繼續(xù)燉煮,等銀耳出膠蓮子熟透,加入冰糖即可。

圖片


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1、非處方藥建議按照說明書服用或者遵醫(yī)囑。
2、處方藥建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
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4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~


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