很多人熬夜工作、追劇、玩游戲，熬夜之后精神不振、眼睛也受不了……，那么熬夜之后要吃什么好呢？

        1、蓮子百合湯

        銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰糖各適量。銀耳用水泡發(fā)，撕成小朵；鍋里先加水煮開，下蓮子銀耳大火煮至開鍋，再下入紅棗、百合、枸杞，也要多煮一會，才能將營養(yǎng)煮出來。

        作用：蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神；百合潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神；銀耳滋陰潤肺，祛斑美容；枸杞滋補肝腎，益精明目。此湯能滋陰潤肺，養(yǎng)氣和血，補腦提神，尤其適合熬夜后陰虛火旺的人食用。

         2、花生木瓜湯

        木瓜1個，赤皮花生仁100克，肉排骨200克；木瓜去皮去核，切成小塊；肉排骨洗凈斬件，用鹽稍搓一遍；全部用料同時入煲，加水煲至食材熟軟，調味。

        作用：木瓜清熱、祛風，花生有平肝潤肺的功效，排骨滋陰；此湯潤肺養(yǎng)肝，滋陰美容，可以改善熬夜口臭，便秘，皮膚干燥等等癥狀。

         3、枸杞燉燕窩

        取一袋3克的燕窩，枸杞子一小把；把燕窩放進碗中，用純凈水，讓水完全浸沒燕窩泡4-5個小時，燕窩完全發(fā)開，用小鑷子將燕窩上的，把泡燕窩的水倒掉，清理好的燕窩用手撕或用剪子剪細毛清掉；碗里重新加清水，沒過燕窩一指的量，用燉盅放到鍋內，隔水，燉60分鐘。

        作用：燕窩養(yǎng)陰潤燥、益氣補中；枸杞子補腎滋陰，養(yǎng)肝明目；此湯滋肺胃、益氣陰、生津液、除虛熱，可用于陰虛燥熱，肺燥干咳等癥者。

        4、綠豆薏仁湯

        綠豆、薏仁、冰糖各適量；綠豆、薏仁洗凈，用清水浸泡數(shù)小時，材料入鍋，加水大火煮沸，繼續(xù)用文火燉至熟，燜數(shù)分鐘，放冰糖溶化。

        作用：綠豆清熱解毒，除煩止渴；薏仁健脾除濕、清熱排膿；此湯不能僅能清熱滋陰，還含有豐富的B族維生素，胡蘿卜素，可以減少因熬夜對眼睛帶來的傷害。