香蕉是非常常見的水果，吃起來口感軟糯，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高，因此很多人喜歡吃。有的人認(rèn)為吃香蕉有助于潤腸，因此在便秘時(shí)會吃很多香蕉，但是又有人說香蕉應(yīng)該在腹瀉時(shí)吃，有助于緩解腹瀉，那么香蕉到底是在便秘時(shí)吃還是在腹瀉時(shí)吃?腹瀉時(shí)要注意飲食調(diào)整，那么腹瀉時(shí)不能吃哪些食物呢?

香蕉是便秘時(shí)吃還是腹瀉時(shí)吃

其實(shí)香蕉非常適合腹瀉時(shí)吃。香蕉中的膳食纖維含量非常豐富，有的人擔(dān)心腹瀉時(shí)吃香蕉會導(dǎo)致腹瀉更加嚴(yán)重，其實(shí)膳食纖維在腸道中發(fā)酵會產(chǎn)生短鏈脂肪酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)會被腸道吸收利用，身體適量補(bǔ)充還有助于保護(hù)腸道黏膜、增強(qiáng)腸道功能，所以腹瀉時(shí)適量吃香蕉是有好處的。

此外，香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、微量元素，腹瀉時(shí)體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)會有所流失，因此適量食用香蕉有助于補(bǔ)充電解質(zhì)、糖分，幫助改善腸道功能、減少排便次數(shù)、緩解電解質(zhì)紊亂。因此，香蕉適合在腹瀉時(shí)食用。

腹瀉時(shí)不能吃哪些食物

1、高脂肪食物

腹瀉時(shí)，我們的腸道功能紊亂，此時(shí)食用高脂肪食物，需要腸道分泌更多消化液來消化，不僅會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會加重腹瀉的癥狀。因此腹瀉時(shí)要少吃高脂肪食物，盡量吃一些容易消化的食物，減少腸道的負(fù)擔(dān)。

2、辛辣食物

食用辛辣食物會刺激胃腸道，誘發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。腹瀉時(shí)食用辛辣刺激性的食物，會導(dǎo)致腹瀉更加嚴(yán)重，還會刺激胃腸道黏膜，增加患胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、含糖量高的食物

我們食用過多糖分之后，會在腸道內(nèi)稀釋出水分，從而導(dǎo)致大便糖稀。腹瀉患者的大便通常比較稀，如果此時(shí)再食用高糖飲食，則會加重腹瀉癥狀。所以腹瀉時(shí)要少吃含糖量高的食物，比如糖果、飲料、奶茶、蛋糕等。

4、高蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)進(jìn)入身體之后，需要分泌更多消化液來進(jìn)行消化，所以在腸胃功能較弱的情況下，不建議食用高蛋白質(zhì)食物，比如乳制品。但是可以適量飲用酸奶，因?yàn)樗崮讨泻幸婢?，適當(dāng)飲用能改善腸道菌群，幫助緩解腹瀉。

5、寒涼食物

當(dāng)我們的身體健康時(shí)，適量食用寒涼食物對身體的影響比較小，但是腹瀉期間，腸道非常脆弱，此時(shí)食用寒涼食物，會刺激胃黏膜，不僅會加重腹瀉癥狀，還會導(dǎo)致寒氣因此進(jìn)入身體內(nèi)，影響身體的健康。

  生活中很多人以為吃香蕉有助于排便，這種想法并不正確，香蕉中含有豐富的膳食纖維，而且還有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)，腹瀉時(shí)可適量食用，有助于改善腹瀉的癥狀。腹瀉時(shí)腸道比較虛弱，此時(shí)不建議食用高脂肪、高蛋白、高糖食物，以免加重腹瀉的癥狀。可以適當(dāng)吃容易消化的食物，比如面食。