紅薯是一種在日常生活中比較常見(jiàn)的食物，也被世界健康組織評(píng)選為最佳蔬菜之一。紅薯有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及保健功效，有醫(yī)生說(shuō)紅薯具有非常好的調(diào)脂護(hù)心、防便秘的作用，但是有部分人是不能夠吃紅薯的。
 
        常吃紅薯可獲3大益處

        1調(diào)脂抗癌

        紅薯富含豐富的膳食纖維，所以能夠加快腸道對(duì)水分的吸收。除此之外還能夠迅速地增加糞便的體積，促進(jìn)排便，有效地防止便秘。

        除了這些功用之外，紅薯還能夠促進(jìn)人體身體里面的垃圾以及膽固醇的排出，起到預(yù)防腸癌以及調(diào)控血脂的作用。
 
        2保護(hù)心血管
 
        因?yàn)楹胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以其中的鉀、葉酸、維生素、鋅以及維生素b6，具有很好的預(yù)防心血管疾病的作用。鉀元素有利于保持細(xì)胞液體和電解質(zhì)的平衡，從而可以維持血壓的平衡。

        高血壓患者平時(shí)在日常生活中可以多吃紅薯，但是也要注意千萬(wàn)不能夠吃太多。紅薯里面所含有的維生素c、胡蘿卜素有著非常好的抗脂質(zhì)氧化以及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
 
       3減肥、防便秘
 
        很多人都知道紅薯有著非常好的預(yù)防便秘的效果，這是因?yàn)榧t薯里面富含膳食纖維，并且低脂肪，低熱量；不僅能夠填飽肚子，還能夠減少脂肪在人體里面的堆積，從而達(dá)到一個(gè)非常好的減肥效果。

        這3類(lèi)人不宜吃紅薯

        1不吃早餐的人
 
        眾所周知紅薯里面的含糖量是非常高的，建議別空腹吃。若空腹吃時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，讓人有“燒心”的感覺(jué)。

        2胃部不適者
 
        紅薯吃起來(lái)特別好吃，但是也不宜多吃，因?yàn)榧t薯里面含有一種叫做氣化煤的食物，在胃腸道里面會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，如果吃紅薯吃的太多，就會(huì)出現(xiàn)腹脹以及打嗝的癥狀，所以胃部不適或者是燒心時(shí)盡量別吃紅薯。
 
        3糖尿病患者
 
        紅薯的糖分較高，糖尿病患者吃多了會(huì)加重病情，建議糖尿病患者如要食用紅薯，可以和牛奶一起配著吃，這樣就可以降低紅薯對(duì)身體的損傷，但是食用也要適可而止。