冬季室外運動健身注意事項

走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環(huán)，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質(zhì)酥松，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。 但是當寒...

每天散步20分鐘遠離感冒

據(jù)科學家解釋，運動讓感冒遠離的主要原因，是因為一種特殊的免疫細胞，自然殺傷細胞(NaturalKillerscell)，又叫做NK細胞，NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛煉中，你的身體會產(chǎn)生更多的NK細胞。 項有關(guān)...

騎車增進心肺功能改善心理健康

騎車——增進心肺功能的最佳工具 運動人體科學專家積極推薦戶外自行車運動，騎自行車可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機體的衰老。而自行車也被認...