每一場發(fā)胖的噩夢都是從腹部開始,每一次減肥的成功也是從腹部開始,拋開體重計,看住腰圍讓減肥深入腹部!
你每天稱體重還是每周測腰圍?
有過這樣的經(jīng)驗嗎?起初體重計上沒什么變化,只是腰圍悄悄地長了1cm。這個時候你選擇相信哪一個?體重計還是卷尺?相信體重計,你可以自我安慰——我沒長胖;相信卷尺,你會警覺——我有變胖的趨勢,我要減肥!身處肥胖年代,脂肪時刻覬覦我們的身體,我們應(yīng)該站在卷尺一邊!
胖人先胖肚的科學(xué)依據(jù)
打架要打敵人的軟肋,吃柿子要撿軟的捏,減肥也要從最柔軟的部分下手。摸一摸松松軟軟的腹部,這就是我們減肥的第一個目標(biāo)。
我們?nèi)梭w中的脂肪有三大類:血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(緊貼皮下)、網(wǎng)膜脂肪(位于腹腔內(nèi)部,胃肌以下)。我們增長的腰圍和鼓起來的小肚子,就是網(wǎng)膜脂肪的貢獻。
網(wǎng)膜脂肪最接近腸胃等人體器官,近水樓臺,多余的脂肪最先補給了網(wǎng)膜脂肪。不斷壯大的網(wǎng)膜脂肪不僅讓我們身材臃腫走型,還擠壓胃、肺、心臟等人體器官,影響健康,所以醫(yī)學(xué)界不斷呼吸大家做好中段管理(即腰部管理)。
利好的消息是,一旦我們開始減肥,最先受到打擊的也是網(wǎng)膜脂肪,因為那是我們最先減掉的脂肪。網(wǎng)膜脂肪減少,我們身體健康,身材性感。對付網(wǎng)膜脂肪的有利武器就是有氧練習(xí)和科學(xué)的仰臥起坐。