每周減重不可超過一公斤。快速減重可能造成脫水，有害健康。

    Tips：我們要減的是脂肪而不是體重，可見"一星期減肥五公斤"的廣告是有點(diǎn)夸大的。即使做得到，也很危險(xiǎn)。

    運(yùn)動(dòng)前最好接受健康檢查。

　　肥胖者運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該接受運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試。同時(shí)，應(yīng)作血液生化檢查及驗(yàn)?zāi)?。如果有?yán)重的心臟病、糖尿病、高血壓或腎臟病，應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

好心情，好女人，仲景牌逍遙丸！

　　Tips：在國(guó)內(nèi)因?yàn)闇p肥者眾，要每個(gè)人都接受系列檢查是不太可能的，因此最好先請(qǐng)教熟識(shí)的醫(yī)師，確定自己有沒有慢性病?如果有需要的話，再請(qǐng)醫(yī)師轉(zhuǎn)介接受檢查。

　　要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并持之以恒。

　　長(zhǎng)時(shí)間的緩和運(yùn)動(dòng)比短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，更能有效地消耗體內(nèi)的脂肪。長(zhǎng)期減肥還要靠運(yùn)動(dòng)。

　　Tips：節(jié)食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開始的時(shí)候比較有效。但是如要持續(xù)減肥，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的。如果您想輕松的減肥，不挨餓而能享“瘦”一生，那么請(qǐng)現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)吧!