夏天快到了，說到減肥的心路歷程，很多妹子都有一大堆郁悶的事情想說，特別是有的人明明吃得很少，體重不但沒有降下去，反而還長胖了，這是為什么呢？這可能是因為生活的壞習慣引起的哦！

    節(jié)食減肥

    短期節(jié)食可以令體重下降，但代謝功能也會急轉(zhuǎn)直下。每個人都有一個基準體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會努力“勸”你反彈至原體重，你也許會感受到更強烈的饑餓感。
 
    減肥需要控制食量，確保熱量攝入不超標。這并不是說就得餓著肚子來瘦身。要想控制體重，應該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。這樣子，就不用節(jié)食挨餓你也能健康瘦下來。

     吃飯?zhí)?，沒有充分咀嚼

    現(xiàn)代社會大多數(shù)食物都比較柔軟易咀嚼，這也導致很多人咀嚼食物的次數(shù)逐漸減少，總是把一大口飯塞進嘴里，胡亂嚼幾口就咽下肚了。但是這種習慣可是導致女新容易肥胖的原因之一。

    這是因為，人體的“飽腹神經(jīng)中樞”要在人吃飽后間隔15~20分鐘才起作用，也就是說，人在吃飽后15~20分鐘后才會感覺到吃飽。而如果吃飯速度太快的話，就會在這十幾分鐘內(nèi)吃下很多額外的食物，導致進食量過多，因此長此以往便會導致肥胖。

     空腹鍛煉

    很多喜歡早上運動的人都習慣空腹鍛煉，但是其實吃一點東西再鍛煉效果會更好。當你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時愛吃的那些早點。
 
     經(jīng)常吃快餐

    快餐是減肥大敵這一道理，相比很多女性都有所耳聞?？觳椭械柠}分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人發(fā)胖。更不容忽視的是，快餐往往還缺乏維生素、礦物質(zhì)和植物纖維等營養(yǎng)，因此經(jīng)常食用對人體健康也有不好的影響。
 
    能坐就不站，能躺就不坐

    久坐不動是上班族的常態(tài)，這也是導致上班族容易出現(xiàn)肥胖的一個原因。經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

    邊看電視邊進食

    無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西邊長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目，將大大增加無意識的飲食。研究發(fā)現(xiàn)，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對于青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的進食并占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。