1.早餐吃甜點面包

　　早餐吃面包的人應(yīng)該不少，面包和甜點面包有個很大的差別。甜點面包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點面包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。

　　2.久坐不運動

　　很多辦公上班族由于工作的原因，導致身體長期坐著且缺乏運動，也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，于是你就越坐越肥了。

　　3.睡太多或睡太少

　　熬夜是會讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據(jù)研究，節(jié)食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低于睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進行體重控制的人來說，是最佳的長度。

　　4.辦公室提供的零食

　　有沒有常常拿辦公室裡當作慰勞品的零食呢？特別是女性多的職場環(huán)境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現(xiàn)。工作前或是微微感到飢餓的午后、工作結(jié)束后，一點一點的吃進零食的同時也會吃進不少熱量。

　　5.習慣用大號餐具

　　研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。

　　6.太晚吃飯

　　不要以為吃的少就可以忽視吃飯的時間，在你身體沒有過于忙碌在消化胃里面的食物時，你的身體會燃燒你松弛的脂肪。研究中，在7天的時間內(nèi)，觀察52個人的飲食習慣，研究發(fā)現(xiàn)，那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。

　　7.刻意的節(jié)食

　　減肥中的你是不是也曾嘗試過節(jié)食？節(jié)食不僅不利于身體健康，更不利于減肥。短期的節(jié)食乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內(nèi)的水分而已。當節(jié)食到一定程度的時候，身體所需要的能量不夠，就會開始尋求新的能量。所以當你再次吃東西的時候，身體會自覺幫助你攝取到更多的熱量，這么一來，你辛辛苦苦節(jié)食的結(jié)果就泡湯了。