減肥是很多人都十分向往的事情，現(xiàn)實(shí)卻是怎么減都減不下來(lái)，其實(shí)通過(guò)飲食就可以減肥，那么晚餐吃什么水果可以減肥呢？吃什么食物有助于減肥呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧！需要減肥的朋友可以看看哦！

 

　　晚餐吃什么水果可以減肥

　　奇異果

　　熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點(diǎn)蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命？就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無(wú)時(shí)無(wú)刻執(zhí)行。奇異果算是比較好的減肥水果了，平時(shí)如果需要減肥的話，可以吃它來(lái)減肥哦！

　　番石榴

　　熱量低！也是減肥圣品，富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽足感，促進(jìn)新陳代謝減少脂肪囤積體內(nèi)，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點(diǎn)噢。番石榴市場(chǎng)上有很多，到處能買到，平時(shí)想要減肥的話可以吃它的，堅(jiān)持吃減肥效果還是不錯(cuò)的。

　　蕃茄

　　熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收（生食），茄紅素具獨(dú)特抗氧化能力可清除自由基，預(yù)防衰老及抗癌（熟食）。

　　柳橙

　　富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速淀粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍(lán)也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

　　蘋(píng)果

　　豐富的鉀=有效幫助體內(nèi)過(guò)多的鹽份及水份排出，對(duì)于水腫型的肥胖很有幫助，含蘋(píng)果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素排出預(yù)防脂肪堆積。有機(jī)酸類成分有助消化高油脂食物，另外蘋(píng)果里面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來(lái)抗氧化絕對(duì)比涂涂抹抹有效。

　　常見(jiàn)減肥方法

　　1、刷牙減肥

　　我們每天早上或者是晚上睡覺(jué)都會(huì)先刷牙洗臉，那么如何刷牙洗臉才能做到有效的減少脂肪呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，在刷牙的時(shí)候，我們可以踮起腳尖，盡量踮起來(lái)高一點(diǎn)，然后在讓腳跟上下運(yùn)動(dòng)。這種做法可以有效的減少腿部以及臀部的贅肉，讓你的體重慢慢的下降。

　　2、洗澡也能減肥

　　如何做到洗澡減肥呢？其實(shí)在洗澡的時(shí)候我們可以讓脖子動(dòng)一動(dòng)；扭一扭腰；當(dāng)然還可以抬一抬腿，這樣做可以燃燒體內(nèi)不少的熱量。

　　3、爬樓梯

　　隨著電梯的普及，越來(lái)越多的人選擇使用電梯，很少人選擇爬樓梯。其實(shí)爬樓梯也是有極大的好處，它是減肥的最佳方法之一。爬樓梯可以消耗大量的熱能，一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時(shí)所消耗的熱能還要多；比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。

　　4、公車減肥

　　擠公交上班是很多人上班族每日的工作，那么上車之后你還是拿著手機(jī)看小說(shuō)嗎？其實(shí)我們可以利用在車上的這段時(shí)間來(lái)減肥。如果說(shuō)你站著的，那么你可以做一些手部運(yùn)動(dòng)，在握拉環(huán)的時(shí)候，我們可以時(shí)而緊握時(shí)而松握。這樣可以減少手腕的贅肉。如果說(shuō)你是坐著，那么腿部減肥很適合你，可以做一些腿部運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)公交車是你最好的減肥方法。

　　5、洗衣服減肥

　　很多人也許很疑惑洗衣服怎么能減肥呢？其實(shí)洗衣服減肥主要是身體的動(dòng)作。洗衣服時(shí)我們可以收腹，同時(shí)扎馬步保持5秒鐘，重復(fù)幾組。這做法可以有效的減少大腿還有腹部的贅肉。當(dāng)然一定要記住不要過(guò)猛，否則容易造成腰扭傷。