平時吃等量的飯，但是有完全不胖的女生，和她一起吃飯，但是只有自己越來越胖，這是為什么呢?在變胖之前，需要知道難胖的秘密哦。

     有人本來就很難變胖，在此希望大家注意她們的日常生活習(xí)慣。其實(shí)難變胖的秘密就藏在生活習(xí)慣中哦。下來，就為大家介紹6個打造難胖體質(zhì)的生活習(xí)慣。

    1.吃早飯

    早起時身體處于節(jié)源模式，基礎(chǔ)代謝也會下降。吃了早飯體溫便會上升，基礎(chǔ)代謝便會升高，因此會使身體變成容易燃燒脂肪的體質(zhì)哦。建議早飯食用水果及以米為中心的日本料理。

    2.堅持吃米

    很多人認(rèn)為食用碳水化合物會變胖，但是除去碳水化合物來持續(xù)減肥會導(dǎo)致體內(nèi)能源不足，肌肉變少。肌肉變少的話會使代謝變慢，從而成為難瘦的體質(zhì)。米特別能使體溫和基礎(chǔ)代謝上升，吃飯要營養(yǎng)均衡哦。

    3.小腹空了的話填滿腹部

    身體如果持續(xù)饑餓狀態(tài)會不知道什么時候能攝取營養(yǎng)，如果吃與平時等量的飯會導(dǎo)致很多脂肪流入。所以，額的時候不要忍耐，吃點(diǎn)湯或者干果填滿小腹比較好。
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    4.吃“紅肉”

    想瘦的人才更不應(yīng)該不吃肉，建議吃紅色的肉。紅肉富含L-肉堿，會促進(jìn)脂肪燃燒。牛排和烤肉中，選擇豬肉和牛肉這種脂肪含量少的紅肉比較好。

    5.不要抑制自己，想吃的時候就吃

    肚子都空了還不斷忍耐，不能吃甜的，不能吃肉等，減肥中越忍耐就越會有壓力，焦灼不安反而會更容易吃東西。建議想吃的時候就吃，第二天就會注意到此而進(jìn)行運(yùn)動，心情也會變得輕松。

    6.定期運(yùn)動

    進(jìn)行跑步與步行等定期運(yùn)動，不僅會使脂肪燃燒，也會長出肌肉，提高基礎(chǔ)代謝能力。只要長出肌肉，即使即使同樣生活，同樣吃飯也會難變胖哦。

    沒有時間運(yùn)動的人，可以試著步行一站路，或者爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動。只要案對生活下一點(diǎn)點(diǎn)意識，就會慢慢向瘦體質(zhì)發(fā)展。一起試著實(shí)踐下吧。