春天到了，愛(ài)美的美眉們又開(kāi)始了新的一輪減肥計(jì)劃， 那么究竟如何減肥才有效，如何減肥更健康呢？

    1、穿稍微緊身的衣服

    要出席派對(duì)或者聚餐的MM們，可以在著裝方面選擇稍微緊身點(diǎn)的衣服，這樣不僅可以將你凹凸有致的身體展現(xiàn)出，更是警惕你不要放肆大吃大喝的小動(dòng)作，維持自己完美的身體，從而起到約束的作用，自然你的體重就保持住了。


   2、聰明搭配法

    在聚會(huì)的時(shí)候，是很難抵擋的住食物的誘惑，而這時(shí)的MM們就要學(xué)會(huì)將食物聰明的搭配起來(lái)吃，特別是去那種自助方式供應(yīng)的餐廳，一定要控制不要過(guò)量的拿取食物，放棄不吃不劃算的心態(tài)，要將盤(pán)中三分之二的位置留給蔬菜和蛋白質(zhì)，其余的可以選擇一些自己喜愛(ài)的高熱量的食物，這樣吃了也不會(huì)擔(dān)心體重上升。

   3、絕對(duì)不碰最?lèi)?ài)的零食

    每個(gè)人都有自己無(wú)法抗拒的食物，那么在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，一定要抵得住，在聚會(huì)或者派對(duì)中，是會(huì)有很多零食出現(xiàn)的，比如有你最?lèi)?ài)的餅干、糖果、糕點(diǎn)等，有時(shí)候開(kāi)心忘形就會(huì)放肆吃，而后果就是體重的增加，所以要想保持身體，那么不如狠心做到不碰、不看、不吃它們。

    不僅僅在派對(duì)或聚會(huì)中要注意上述事項(xiàng)，在日常生活中也是如此。除此之外，我們還要從生活細(xì)節(jié)開(kāi)始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，爭(zhēng)取將減肥工作進(jìn)行到底。

    4、喝大量的水

    通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，也可以選擇綠茶或者烏龍茶。早上一起來(lái)喝一大杯水，然后用餐前喝一杯，能增加你的飽腹感，減少食量。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助燃燒脂肪。

   5、適量攝取碳水化合物

    為了保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，你要適量地?cái)z取一些碳水化合物。血糖水平太低會(huì)讓你容易感到饑餓，從而導(dǎo)致暴飲暴食。適量攝取碳水化合物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產(chǎn)生及脂肪形成，是控制體重的關(guān)鍵。

    6、少油少鹽更瘦身

    巧妙的使用調(diào)味料，可以讓你瘦得更快。無(wú)論是蔬菜還是肉類(lèi)，在烹調(diào)的時(shí)候盡量少油少鹽，可以幫助減少部分油脂熱量，有效控制住熱量攝取。在烹制過(guò)程中盡量控制住食用油的量，或者是選擇燉、煮等低油量的烹飪方法。過(guò)多的鹽會(huì)造成體內(nèi)水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要盡量減少鹽的攝取。

    7、少碰酒精飲料

    馬年里難免要接觸飲料和酒，但是一定要控制量，以免樂(lè)極生悲，特別是高熱量的酒和飲料，如果非得要喝，那么你可以選擇一小口一小口的喝完，而且要是在條件允許的條件下，可以將酒類(lèi)換成氣泡水，讓胃部迅速產(chǎn)生飽足感，從而少攝取。

    小編提醒大家，為了減肥不減健康，一定要選對(duì)減肥方法哦。