許多人都希望自己能擁有纖細(xì)的身材，但是受限于環(huán)境與金錢的因素不能快速有效的減肥。那么有什么不花錢又有效的減肥方法呢？下面給大家介紹不花錢的快速減肥方法，供大家參考。

    飯前先喝湯

    胖人都比較愛(ài)餓，吃起食物來(lái)，需要的食物量也很大，因此，想減肥要從食物的量上控制。這方法對(duì)任何想減肥的朋友都有效果，吃飯時(shí)先喝一大碗湯再吃飯，喝湯不要太快，慢慢增加飽腹感，相對(duì)吃進(jìn)的食物少了很多。

    慢餐法

    平時(shí)吃飯時(shí)，吃得很快，還沒(méi)感覺(jué)怎么吃，好幾碗飯就已經(jīng)下肚了，雖然吃得很多了，胃腸還沒(méi)有把已經(jīng)吃飽的信號(hào)傳給大腦，但這個(gè)生物反饋的過(guò)程是需要時(shí)間的，如果你吃得過(guò)快，等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí)，你可能已經(jīng)吃過(guò)量了，所以一定要慢吃有利于減肥。

    爬樓梯

    這是一個(gè)眾人皆知的減肥法，不花錢超實(shí)惠還效果不錯(cuò)，在家閑暇時(shí)，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個(gè)星期有4次的爬樓梯時(shí)間，而且每次爬樓梯的時(shí)間最好是能夠持續(xù)30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。

    高抬腿

    相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因?yàn)榭梢砸贿吙措娨曇贿呑?，不僅簡(jiǎn)單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，之后盡量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個(gè)直角，然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個(gè)高抬腿的動(dòng)作，一直重復(fù)30次。