許多人都希望自己的有纖細(xì)的腰。但是現(xiàn)在人們多數(shù)都會(huì)久坐辦公室辦公沒有多余的時(shí)間鍛煉。那么有什么比較好的方法能幫助我們瘦腰呢？下面給大家介紹去掉腰部贅肉的簡(jiǎn)單方法，供大家參考。

    常做腹部按摩

    如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能給身體去一次角質(zhì)，配合使用一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

    加快走路速度

    只要把走路的速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對(duì)于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強(qiáng)度更大的人在3個(gè)月后會(huì)多 減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長(zhǎng)、速度較慢的人則毫無變化。

    把肥肉跳出去

    所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好方法--一小時(shí)可以燒掉400卡路里--跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，尺度舞，肚皮舞，尤其見效。

    做仰臥起坐

    是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方式不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

 

    彎身仰舉

    如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣見效，并且還更輕松易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的肚子肌肉把臀部提起離開地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。