許多正在減肥的人可能會(huì)害怕吃零食，其實(shí)不是所有的零食都會(huì)增加我們的脂肪量的。而且適當(dāng)?shù)某孕┝闶骋部梢员ＷC我們有體力應(yīng)對(duì)日常的工作生活。下面給大家介紹幾種吃了不發(fā)胖的零食，供大家參考。

    花生

    花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強(qiáng)飽感，減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅(jiān)持，減肥效果更好。

    酸梅汁

    酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

    蜂蜜

    蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大腦的進(jìn)食素停止分泌，是人產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)有想要立即進(jìn)食的欲望，若覺(jué)得單喝蜂蜜太單調(diào)，那么就加少許到溫牛奶里或者常喝的花茶里吧，這樣催眠的效果簡(jiǎn)直翻倍。

    葡萄干

    新鮮水果經(jīng)加工后，水果中富含的維生素C大多消失，而且在加工時(shí)要用到大量的白砂糖，可能導(dǎo)致人體維生素B和其他微量元素的缺乏，若經(jīng)常食用可能為糖尿病埋下伏筆。鹽津話梅等含鹽量過(guò)高，長(zhǎng)期攝入大量的鈉鹽會(huì)誘發(fā)高血壓;蜜餞中還不同程度地含有著色劑、甜味劑、防腐劑等，吃多了可能引起中毒。但這類食品中有一種益于健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固營(yíng)養(yǎng)素被較好地保存了下來(lái)。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。