現(xiàn)在的上班族都是整日坐在辦公室。因此無論男女都容易出現(xiàn)小肚腩，那么有什么比較好的方法能幫助我們減去小肚腩呢？下面給大家介紹撫平小肚腩的飲食減肥法，供大家參考。
　遠(yuǎn)離酒精

    大家應(yīng)該都有發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酒和經(jīng)常喝酒的人，都會有一個大大的“啤酒肚”。當(dāng)然喝少量的酒是不會讓人發(fā)胖的，不過喝多了的話就很容易導(dǎo)致肥胖。一毫升的酒能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有很高的熱能，這種熱能不斷使人發(fā)胖，特別是腹部，液體面包的說法可不是蓋的。

    多吃豆類

    記得要多吃豆類，因?yàn)槎诡惡胸S富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，對于吸收體內(nèi)水分很有好處，利尿排汗，既幫助身體蒸發(fā)熱量，又可以消耗部分脂肪。除此之外，吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入，還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類作為主食其實(shí)是相當(dāng)不錯的飲食減肥方法哦。

    選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

    當(dāng)你在吃肉類食品時，記得要選擇瘦肉、魚和家禽，因?yàn)樗鼈兏缓氖堑鞍踪|(zhì)，脂肪含量較低，有助于體內(nèi)肌肉的增長，可以促進(jìn)小肚子脂肪燃燒。

    拒絕高淀粉食物

    拒絕吃面包和薯?xiàng)l等含有大量淀粉質(zhì)的食物，因?yàn)樗鼈兪亲屇阈《亲佣逊e贅肉的一大敵人。淀粉那可是高熱量的載體，雖然為人體所必須，可是淀粉量的消耗一旦與攝取不成正比，攝入熱量多到消耗不完，就會導(dǎo)致剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，真是想不胖都難。

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    吃肉時拌上水果蔬菜

    當(dāng)你在進(jìn)食時，可以吃少量的肉類，不過一定要拌上一碗的水果蔬菜，因?yàn)樗卟丝墒菧p肥飲食中的不可或缺的主角哦，熱量低之余營養(yǎng)成分還非常豐富，富含各種人體所需的微量元素和水分，非常符合減肥食物的要求，還可以增添飽腹感，讓我們減少對其他食物進(jìn)食的欲望，對于腹部保持苗條平坦非常有好處的說。