今天小編給大家推薦幾款食物，這些食物可以在短時間內(nèi)填滿你的胃，讓你在那些高能量食物的誘惑面前有心無力，堅(jiān)定說不！
    1、魔芋。魔芋是膳食纖維含量非常高的食材，吃了后可以大大縮短食物在胃中的停留時間，一般來說，普通食物需要28小時才能從腸道中排空，而富含高食物纖維的白魔芋只需要10～14小時，這樣大大減少了對油脂的吸收。

     2、蘋果。蘋果脆甜可口，果香四溢，還具有很強(qiáng)的飽腹感，外出逛街時帶一只大蘋果，邊走邊吃，在遇到美食誘惑時，你的飽腹感科會讓你主動向高能量食物說拜拜。

     3、牛奶或酸奶。酸奶作為健康零食的一種，倍受人們推崇。女孩子喝酸奶不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以有益腸道菌群平衡。奶制品攝入后，會在胃酸的作用下在胃部凝固結(jié)塊，然后逐漸進(jìn)入腸道開始消化，所以它在胃部有一定的緩沖時間。

    4、牛肉等瘦肉。這里可不是讓你出去逛街時隨身帶一大塊牛肉吃，而是你在吃早餐的時候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得飽，不僅不會讓你長胖，而且還會讓你延長上午饑餓的時間，當(dāng)你感到有饑餓感時，已經(jīng)到了該吃午飯的時間，所以就可以避免零食的誘惑嘍。

    5、喝湯。都說飯前喝湯營養(yǎng)健康，其實(shí)不僅湯本身營養(yǎng)豐富，而且喝湯可以讓你在正餐的時候避免“狼吞虎咽”，因?yàn)闇认露呛?，人吃飯的速度就會本能的減緩，因此就可以減少高能量食物的攝入總量嘍。