怎么有效瘦手臂，粗壯的手臂讓你看起來(lái)異常壯碩，那么應(yīng)該如何瘦手臂呢，今天給大家分享瘦手臂7個(gè)方法，有效瘦手臂，擺脫粗壯手臂，變纖臂美人。

    雖然現(xiàn)在是秋季，但瘦手臂的行動(dòng)也千萬(wàn)不要停下來(lái)哦！夏天的時(shí)候很多的美眉都在苦惱自己的手臂又肥了或者粗細(xì)不均，穿短袖的衣服穿不出那種美感。有些因?yàn)?ldquo;蝙蝠袖”，不敢穿背心或者無(wú)袖衣服，覺(jué)得多么的可惜啊。所以在秋季這段時(shí)間里，就應(yīng)該好好的收緊你的手臂了，到了夏天，你就會(huì)成為那一道道魅力的風(fēng)景線之一，人也覺(jué)得清涼了。


    一.自由式收背臂

    兩腳分開與肩同寬，站立，模仿游泳自由式的動(dòng)作，可以連背側(cè)至上手臂都收得緊。手伸直，與肩膀成水平線，打圈式向后拉，記得手要直，一圈為一次，兩手各做15次。不用在水里進(jìn)行，也能瘦手臂哦。

    二.伏地挺身

    伏地挺伸就是我們所說(shuō)的俯臥撐。雙手分開匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行，同時(shí)手肘與手臂垂直，然后復(fù)原。對(duì)于美眉們，建議彎曲點(diǎn)膝蓋，可以降低難度，每次做10到12個(gè)，中間休息30秒，做3次。做完后要注意放松，不會(huì)使手臂長(zhǎng)肌肉的。收縮的同時(shí)可以讓你的手臂產(chǎn)生線條美。

    三.按摩

    沐浴后按摩，這時(shí)身體比較溫和，毛孔也稍微張開，有助于提升按摩的效果。手掌緊握手臂，像扭毛巾般向左右轉(zhuǎn)，有助于緊縮松弛的手臂，做十次，然后換手做。握拳放在左手手肘內(nèi)側(cè)，用指關(guān)節(jié)力向上壓至腋下，收緊手臂的線條，做十次，換手再做。

    四.抓背拉伸

    舉起你的右手，彎曲手肘，將手放在頭后面，用你的左手按住右手的手肘往下按，同時(shí)你的右手往下抓你的左后背，令手臂和肩膀有拉緊的感覺(jué)，保持8-10秒，放松，換另外的手做，同理。做10組就好了。做完后甩甩手放松一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內(nèi)側(cè)肌肉，減少腋下的贅肉。

    五.家居小動(dòng)作

    在家里每天都要做家務(wù)的，這也是甩掉“拜拜肉”的好機(jī)會(huì)。抹窗：家中的落地窗，玻璃都是你鍛煉的對(duì)象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂松弛肌肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長(zhǎng)了。在做家務(wù)的同時(shí)，塑造你的手臂線條，何樂(lè)而不為呢？