國慶七天的假期是一段很開心很放松的時光，大家聚在一起，開開心心的放開吃，因此，節(jié)后回來不少美眉發(fā)現(xiàn)身上長了不少肉。那么，節(jié)后減肥有什么妙招呢？     第一，多做運(yùn)動。如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來?？梢员绕綍r提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運(yùn)動，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。

    第二，多按摩。晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下，可以改善便秘腹脹的癥狀。

    第三，助肝排毒。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

    胡蘿卜 是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

    大蒜 大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

    葡萄 可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

    無花果 含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

    第四，助腎排毒。腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

    黃瓜 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。