炎熱的夏季過去了，很多地方已經(jīng)迎來了涼爽的秋季，秋季也是一個減肥的好時機，減肥方法有很多種，找對合適自己的就可以，今天我們請減肥達人來傳授幾招秋季減肥的小妙招。
    1.加熱食品和生食各占一半

    每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔(dān)到三次正餐中?？爵~搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調(diào)配。

    2.一日三餐，加一點美食

    享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養(yǎng)吸收。

    3.不使用過期、氧化食物

    例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身體形成生銹物質(zhì)。魚干長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。

    4.使用新鮮或活的食物

    蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學(xué)習(xí)保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。

    5.每天以30種食物為目標

    每日三餐盡量只吃30種食物。重復(fù)的食物只能算一種。吃生魚片時，除了鮪魚也盡量多吃其他魚類。炒蔬菜時使用多種食物調(diào)料，這是秘訣所在。