1、水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了。

    我們都知道，喝水不但不會肥，反而有助于脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產(chǎn)生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助于體液循環(huán)。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。

    切記不要在單一小時間內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導(dǎo)致機體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時送到身體各個細(xì)胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

    專家觀點：喝水有益人體健康，科學(xué)地喝水加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，長期堅持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。

2、保持運動習(xí)慣，大吃大喝也ok？

    當(dāng)從食物中攝入的熱量超過運動所耗掉的卡路里時，很抱歉，你的運動等于白做功。

    運動是通過對體內(nèi)脂肪和糖的消耗達到減肥的效果。食物中的脂肪進入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過多，運動不夠多，脂肪細(xì)胞便會累積下來。

    大吃大喝會增加脂肪在體內(nèi)的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運動的習(xí)慣，但不加以節(jié)制飲食，也一樣會發(fā)胖。

3、美食是最好的減壓方法

    很多人在壓力大的時候，都會選擇用美食來減壓，在壓力無處宣泄的時候，尤其喜愛那些油炸的、煎炸的食物，而這些食物含有的高脂肪、高熱量，對愛美的女性而言，是減肥的天敵。

     吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實可以讓人放松心情，但愛漂亮MM們，美食里含有的高卡路里值可不是簡單地做一小時運動就可以減掉的，卡路里在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的后果，你在享受口腹之欲時想過了嗎？我相信愛美的你們，并不愿意看到這樣的結(jié)果。

    所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到?jīng)]人的地方大吼大叫，可以把自己關(guān)起來安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運動狂出汗，但千萬不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材！

4、水腫常見又容易減，不用太在意

    很多女性覺得，水腫很常見，認(rèn)為對此可以置之不理，但其實水腫問題不解決，將會對我們減肥造成很大的影響。

    常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統(tǒng)代謝不足，導(dǎo)致身體多余的水分無法排除而累積在體內(nèi)造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。

    如果你還認(rèn)為水腫問題沒什么大不了，那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認(rèn)為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導(dǎo)致水腫最主要的原因就是排毒不暢，體內(nèi)廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會對身體健康造成危害。

    所以，不要忽視水腫對減肥的阻礙作用，正確對待水腫問題，及時解決水腫。（整理于39健康網(wǎng)）