已經(jīng)進(jìn)入夏季了，減肥又成了時(shí)下最流行的話題，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、藥物等等各種減肥方法輪流上陣，究竟哪種減肥方法更有效更安全呢，最無任何副作用的辦法應(yīng)當(dāng)是合理控制飲食，那么夏季怎樣的飲食做到減肥效果呢？

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

    5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

    6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。