每個女人都想擁有堅挺的乳房，但隨著歲月的流逝，乳房會漸漸下垂。其實，只要在生活中多加呵護，改掉不良生活習慣，就可以延緩乳房下垂的速度。

　　“乳房下垂一般源于兩種原因。”一是韌帶松弛，二是重量過大。因此茅楓認為，乳房下垂，平時的保健很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。

　　防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護的地方之一，千萬不要讓它陷入危險之中。

　　選擇合適的胸衣。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性；半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性；側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使彈性纖維組織受到永久性傷害。

　　注意睡眠姿勢。不要養(yǎng)成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。

　　多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。

　　避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。水太熱會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以37攝氏度為宜；不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。

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　　按摩乳房。每天取仰臥位,用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。

　　“對乳房已經(jīng)下垂的女性，多做擴胸動作也有幫助。”茅楓說。每坐一小時，做一次擴胸運動；坐著時也應盡量挺直上身。

    相關知識：自查乳房順口溜

　　乳房除了要美麗，更要健康。乳腺癌是我國女性最易患的腫瘤。研究證明，最早期發(fā)現(xiàn)的乳腺癌可以痊愈。

　　鑒于此，武漢同濟醫(yī)院整形外科吳毅平教授和同事們一道創(chuàng)作了“自查順口溜”：先舉手，后叉腰，對著鏡子仔細瞧；顏色高度和大小，左右對稱很重要；左手放在頭后方，右手檢查左乳房；三指并攏仔細摸，乳房乳頭和腋窩；右摸左來左摸右，各個區(qū)域莫遺漏；發(fā)現(xiàn)包塊或溢液，疑有異常快就醫(yī)。