想要通過健身來達到“內外兼修”的氣質美女，有一個條件，每星期最少三次運動。堅持鍛煉是擁有美麗永遠的主題。 　　

    1、慢跑：

　　每星期抽出一小時專門放在跑步上面，跑步不但能有助于排汗、排毒，提高心血管循環(huán)系統(tǒng)功能，更能燃燒多余的脂肪，幫你修出更好的體形。記住，一定不能少于一小時，因為據研究表明，人體在跑步過程當中，經過最少30分鐘后，體內的脂肪才開始大量燃燒。

　　2、戶外瑜伽：

　　在戶外草地上或竹林邊或者是河水邊，鋪上一塊聽著緩和優(yōu)美的音樂，穿著透氣清爽的瑜伽服；跟著音樂緩緩擺動自己的身體，時而像貓，時而像鳥，全方位的拉伸自己的身體。無形之中，你會漸漸感覺自己已經遠離喧囂的城市，忘記生活的煩惱，進行一次清新脫俗的心靈洗滌。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調經，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經不調等多種婦科疾病!

　　3、搏擊操：

　　搏擊操能讓你撇開那煩人的淑女形象，找回自信的感覺，釋放自己的激情，大聲的尖叫，痛快的揮汗，找到那本來就屬于你自己的“英雄氣概。這個運動雖然看上去比較粗暴狂野，但是能讓你很好的釋放壓力，同時也能大量消耗脂肪，達到健身的效果。

　　女人要“多變”才能更吸引男人的目光，不但要溫文爾雅如小家碧玉，有時也要如野蠻女友般英氣逼人，或者是寵物般溫順可愛。瑜伽讓你如小家碧玉，搏擊操能讓你凸顯個性，只要你運動了，你就是最可愛的女人。最后請記住，以上三個運動項目都是每次鍛煉都最少保證1小時以上。