許多女性為了減肥，經(jīng)常不得不放棄自己喜歡的零食，結果十分痛苦，其實減肥也不一定非要戒零食的。

　　這取決于你一天的能量攝入和消耗之間的平衡以及零食的質(zhì)和量。下列情況就不必戒掉零食：你每天攝入的總能量是固定的，零食只是其中的一

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　　部分，并不是額外增加的量。偶爾吃了額外的零食后，可以增加運動量將其消耗掉；還可以用低能量食品替換原來經(jīng)常吃的高能量零食。如果你做不到上述幾點，還是戒掉零食為好，但應逐步戒掉，而不是一下子戒掉