如今，越來(lái)越多人加入肥胖族行列，減肥瘦身成了他們的當(dāng)務(wù)之急。那么，減肥瘦身的方法有哪些?大家迫切需要知道答案。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥既健康又有效，是備受減肥達(dá)人推崇的方法。下面為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓你在瘦身的同時(shí)擺脫疲勞。

　　1、跳繩：拿一條真正的或者假想的繩子，雙腳分開(kāi)與肩同寬，站立，跳30秒鐘，用腳尖輕輕落地，落地時(shí)膝蓋彎曲。 ?>
　　2、單腿跳：用右腳單腳站立，雙手放在髖關(guān)節(jié)上，徑直向上跳大約離開(kāi)地面30厘米，落地的時(shí)候要有控制，膝蓋彎曲，盡可能的輕，每條腿跳15秒鐘。如果你想在不依賴(lài)于其他運(yùn)動(dòng)情況下單獨(dú)做這些活動(dòng)，那么你需要至少10分鐘的熱身，做完后要有10分鐘的時(shí)間平靜下來(lái)。

　　3、交叉腿跳：雙腳并緊站立，腳尖朝前，膝蓋輕微彎曲。把左腳邁向身體側(cè)方，右腳交叉在身后，把左腳向身體側(cè)方再次邁一步，右腳交叉在前，把左腳邁向身體側(cè)方，把右腳與左腳并攏。重復(fù)，換到向右移動(dòng)。移動(dòng)要盡可能的快，這樣做1分鐘。

　　4、換腳跳：先邁左腳向前走，在左腳落地的時(shí)候，跳向空中，右膝蓋彎曲在前，用右腳落地，然后再單腳跳起，這樣穿過(guò)你的房間，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，跳2分鐘。

　　5、內(nèi)外跳：盡可能快地向內(nèi)移動(dòng)你的腳步，右腳向內(nèi)邁，然后左腳向外，這樣左右腳不停的內(nèi)外來(lái)回動(dòng)，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，重復(fù)做30秒鐘，然后從左腳開(kāi)始再做30秒鐘。 ?>

　　6、側(cè)邊換腳疾跑：雙腳分開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬，腳趾朝前，蹲伏。變換雙腳向左側(cè)移動(dòng)四下，然后換右邊，這樣做1分鐘。