不論是男性還是女性，久坐不動(dòng)都會(huì)讓自己腰間生成一個(gè)游泳圈，腹部堆積太多脂肪，會(huì)讓人倍感苦惱，而且因?yàn)榫米粍?dòng)，也會(huì)使腸蠕動(dòng)變慢，造成便秘的情況。那么對(duì)于腹部的贅肉，腰間的游泳圈，有沒(méi)有輕松快捷的方法來(lái)改善它們呢？讓我們?cè)囋嚢茨p腹操吧，它不僅能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)還能解決便秘問(wèn)題，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腹部，對(duì)減少腹部脂肪有非常好的效果。

　　按摩瘦腹的好方法第一步：平躺在床上，臂部下面墊一個(gè)枕頭。全身自然放松，將雙手重疊在肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，然后再按逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次。按摩時(shí)力度適中。（早晚各一次）

　　按摩瘦腹的好方法第二步：平躺在床上，兩拇指重疊按壓腹部，按的輕重不感覺(jué)痛為宜；按壓時(shí)間自己掌握。（早晚各一次）

　　按摩瘦腹的好方法第三步：側(cè)臥，全身放松。一只手支撐起頭部，另一只手放在腰腹部做按壓式推動(dòng)。重復(fù)數(shù)次。又換另一側(cè)。

　　康易健康網(wǎng)溫馨提示：

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，臍腹部有中脘等胃經(jīng)的穴位，如果按摩穴位可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速食物的消化，同時(shí)也可通過(guò)自身的運(yùn)動(dòng)消耗些許的熱量，達(dá)到減肥瘦身通便的功效。