香蕉減肥食譜大公開月瘦10斤

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間：2011/03/07

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早餐吃什么減肥是許多女性所糾結(jié)的事。下面，小編為你推薦風靡日本的香蕉早餐減肥方法，并教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。一個月下來，成功減重10斤，絕對沒有問題。

　　一、香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由

　　1、香蕉減肥包含多種營養(yǎng)，不怕營養(yǎng)不均勻

　　一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養(yǎng)素，光吃它就不怕營養(yǎng)失衡了。

　　2、消化醇素多多，消除宿便超Easy

　　香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。

　　3、剝了就吃，超方便，容易堅持

　　90%以上的減肥失敗，都是因為沒有把減肥計劃堅持到底。現(xiàn)在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精致美味的香蕉餐也超容易。這么輕松的事情，許多人都可以堅持到最后。

　　二、早餐香蕉減肥法，全天候配合瘦得更快

　　好吃多多的香蕉，瘦身小編推薦你早上吃，是因為上午腸胃的消化能力極低，需要選擇容易消化又營養(yǎng)滿分的早點。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。

　　午餐和晚餐不需要特別去吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食，再配合正常的作息，簡單瘦下來絕對不是夢。

　　1、早餐——只吃香蕉和水

　　吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因為香蕉熱量低極易消化，想一次吃2、3根也行。

　　point：綠香蕉、熟香蕉都OK 　

　　不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　2、晚餐——晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉

　　肉類、蛋白質(zhì)等是最難消化是食物，消化時間大概需要4小時，因此8點后絕對不能進食，所有食物才能在12點前消化得差不多。

　　如果嘴饞就只吃香蕉，因為香蕉含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。

　　point：主食選碳水化合物，口味清淡最好

　　午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅干。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

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