要減肥先排毒，體內(nèi)毒素堆積什么減肥方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影響身體健康呢?大家不妨來(lái)看看網(wǎng)友一同分享的5周排毒瘦身計(jì)劃，效果不賴哦。

    第1周：清空體內(nèi)垃圾

    清空體內(nèi)垃圾

    本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

    干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

    例行營(yíng)養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

    無(wú)需忌口的低脂食品包括有：

    豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪);

    綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進(jìn)糖代謝);

    代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);

    蜂蜜(可以促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾);

    芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收);

    香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘);

    礦泉水(含有豐富鈣質(zhì))。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。

    做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個(gè)甜椒、1棵芹菜、8個(gè)土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個(gè)洋蔥。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟，即可食用。