美國研究人員報(bào)告一項(xiàng)臨床試驗(yàn)結(jié)果時(shí)稱,他們發(fā)現(xiàn)在為期12周的熱量攝入控制的減肥過程中,每餐之前飲用兩杯水的參與者比那些沒有飲水的減肥者,平均多減掉5磅的重量。
美國弗吉尼亞州布萊克斯堡的弗吉尼亞理工大學(xué)農(nóng)業(yè)與生命科學(xué)學(xué)院人類營養(yǎng)、食物與運(yùn)動(dòng)專業(yè)的副教授,這項(xiàng)研究的高級(jí)作者Brenda Davy博士稱他們的研究是第一個(gè)隨機(jī)對照試驗(yàn),以表明增加水的攝入量是一種有效的減肥方法。
“在12周的過程當(dāng)中,每天餐前飲用兩杯水,每日三次的減肥者,比那些沒有增加水分?jǐn)z入的減肥者要多減掉5磅的體重?!?/P>
Davy博士建議我們要減少高糖分、高熱量飲料的攝入,改為飲用更多的白開水。
“這是一個(gè)促進(jìn)體重管理的簡單方法。”飯前飲水能減肥的原因很簡單,在于喝水的熱量攝入為零卡,但是卻讓人產(chǎn)生飽腹感,導(dǎo)致在吃飯時(shí)會(huì)吃得更少。
如果將日間飲用的含糖高卡飲料替換為白開水,也有助于降低熱量攝入。比如約350毫升的普通碳酸飲料,含有約10茶匙的糖分,大約150卡的熱量。
美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所建議健康人群的飲水量應(yīng)由自然的口渴感覺來引導(dǎo)。大致的量是女性為9杯的液體(包括白開水),男性為13杯。盡管喝水有助減肥,但過多的水分?jǐn)z入也是很危險(xiǎn)的,可導(dǎo)致水中毒,因此也應(yīng)適量飲水。
美國研究人員報(bào)告一項(xiàng)臨床試驗(yàn)結(jié)果時(shí)稱,他們發(fā)現(xiàn)在為期12周的熱量攝入控制的減肥過程中,每餐之前飲用兩杯水的參與者比那些沒有飲水的減肥者,平均多減掉5磅的重量。
適度飲酒對身體健康有著很多益處,包括降低患心臟疾病、中風(fēng)、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新的研究表明,適量的酒精還能夠減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛,限制其癥狀的發(fā)展。
研究發(fā)現(xiàn),不飲酒的人患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)與每天至少喝一杯、每周兩到三次的飲酒者相比,大致是其4倍。
研究人員還發(fā)現(xiàn),飲酒的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者與不飲酒的患者相比,癥狀嚴(yán)重的情況較少。而且,喝得越多,癥狀越輕微。
仲景牌逍遙丸,疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾?。?/SPAN>
“酒精能夠降低免疫活性,至少在一定程度上,我們猜想這就是飲酒能減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀的主要原因?!毖芯咳藛T稱。
但是這并不意味著,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)立即跑向就近的酒吧或酒類商店。因?yàn)檠芯績?nèi)容并沒有包括飲酒多少為最佳。
并且,一些治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的藥物,如甲氨蝶呤,服用的同時(shí)如果飲酒會(huì)導(dǎo)致肝損傷。另外,飲酒并不能完全預(yù)防患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
美國研究人員報(bào)告一項(xiàng)臨床試驗(yàn)結(jié)果時(shí)稱,他們發(fā)現(xiàn)在為期12周的熱量攝入控制的減肥過程中,每餐之前飲用兩杯水的參與者比那些沒有飲水的減肥者,平均多減掉5磅的重量。
重量與抑郁癥
與正常體重的美國人相比,肥胖的美國人更容易患抑郁癥。
根據(jù)最新的蓋洛普健康和幸福指數(shù)調(diào)查顯示,在美國有將近1/4的肥胖者聲稱他們被診斷為患有抑郁癥,這遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常的美國人患抑郁癥的比例。
這一新的調(diào)查還指出,超過1/4的美國成年肥胖者有消極情緒體驗(yàn),如憂慮、憤怒、悲傷。調(diào)查發(fā)現(xiàn),肥胖的成年人已被診斷患有抑郁癥的比例為23.2%,而超重的成年人這一比例是14.9%,體重正常的成年人是14.3%,體重偏輕的成年人是19.1%。
報(bào)告還指出:在肥胖人群中,41.6%的人感到有壓力,34.5%的人稱他們有苦惱,15.7%的人感到憤怒,19.9%的人有悲傷經(jīng)歷。
在超重人群中,37.4%的人感到有壓力,29.5%的人稱他們有苦惱,13.1%的人感到憤怒,15.8%的人有悲傷經(jīng)歷。
在正常體重人群中,39.4%的人感到有壓力,30.6%的人稱他們有苦惱,12.6%的人感到憤怒,16.3%的人有悲傷經(jīng)歷。