做女人“挺”好。想要擁有一對健美挺拔的乳房，需要堅(jiān)持不懈地去呵護(hù)、關(guān)愛它。在美胸專家眼中，豐胸不一定要做手術(shù)和吃藥。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律按摩，同樣能夠塑造美麗乳房。
　　“大小”不是美胸標(biāo)準(zhǔn)
　　盡管不少女性對于豐滿的胸部夢寐以求，但在專家眼中，判斷乳房健美與否的標(biāo)準(zhǔn)可不只在于“大小”。
　　“乳房的美相對于健康來講，形狀和彈性比大小更為重要?！敝袊佬貙I(yè)委員會主任譚邦蘭表示，女性乳房是一個(gè)“多事”的器官，因此，從健康角度來看，雙側(cè)對稱、皮膚光滑飽滿的乳房才是健康的，不要過分拘泥大小。
　　從形態(tài)上看，我國乃至國際公認(rèn)最美的乳房是半球形(乳房前突的長度——乳頭到乳房基底部的高度約4~5厘米，等于乳房基底部圓周直徑的1/2)的，而圓錐形(乳房前突的長度——乳頭到乳房基底部的高度約6~7厘米，大于乳房基底部圓周直徑的1/2)的乳房則是最理想的。
　　譚邦蘭指出，乳房的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是豐滿、圓潤、挺拔、聳立、有彈性、雙側(cè)大小形狀位置基本對稱、乳頭乳暈為紅色，乳頭呈圓柱形略上仰，乳軸線與胸壁的角度幾乎呈90度。兩乳頭之間的距離等于乳頭至胸骨中點(diǎn)距離，即兩乳頭與胸骨三者連線形成等邊三角形。
　　豐胸也有最佳期
　　乳房的大小并非一成不變的，除了手術(shù)外，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可改變?nèi)榉康拇笮　?BR>　　乳房的大小除了與遺傳有關(guān)外，合理的膳食結(jié)構(gòu)(提供乳房組織充足營養(yǎng)和卵巢合成荷爾蒙前體營養(yǎng)物質(zhì))、規(guī)律的作息制度和良好的精神狀態(tài)(有利于植物神經(jīng)對內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)指揮)和是否進(jìn)行乳房養(yǎng)護(hù)(主動和被動的運(yùn)動可促進(jìn)乳房血液循環(huán))均有助于乳房發(fā)育、豐滿。
　　女性在何時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋＝〔拍艽龠M(jìn)乳房的發(fā)育呢？譚邦蘭指出，從女性年齡階段來講，發(fā)育期(青春期)開始養(yǎng)護(hù)，處于生長發(fā)育期的乳房，如配合養(yǎng)護(hù)可刺激乳腺充分發(fā)育。
　　從每個(gè)女性生理周期來講，在月經(jīng)來潮的第11~12天開始養(yǎng)護(hù)胸部效果最好，因?yàn)榕匀榉肯袤w的大小和靈敏度與月經(jīng)周期一樣會隨著女性荷爾蒙的周期性改變而改變。在月經(jīng)來潮期間體內(nèi)荷爾蒙水平最低，月經(jīng)結(jié)束后至第十二天左右，女性荷爾蒙進(jìn)入高峰期，通常稱這個(gè)時(shí)期為最佳豐胸期。
　　吃出挺拔胸部來
　　民間流傳的飲食豐胸方法比較多，那么究竟何種方法才是真正行之有效的呢？譚邦蘭推薦了如下幾種“美胸佳品”:
　　大豆:含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、異黃酮等營養(yǎng)素，有助于乳房的發(fā)育。
　　人參:人參的有效成分是人參皂苷，它可使垂體前葉的促性激素釋放增加，利于乳腺發(fā)育。
　　枸杞子:實(shí)驗(yàn)證明，枸杞有降脂作用，同時(shí)可減輕由于雌激素水平降低引起的子宮萎縮。
　　小茴香:小茴香種子丙酮提取物具有雌激素樣活性，能夠發(fā)揮豐胸作用。
　　五味子:實(shí)驗(yàn)報(bào)道，五味子可改善組織細(xì)胞的功能，促進(jìn)增殖細(xì)胞的增生及卵巢的排卵作用，提高體內(nèi)荷爾蒙，達(dá)到豐胸的目的。
　　葛根:有效成分為異黃酮，促進(jìn)乳腺發(fā)育。
　　豬蹄:含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機(jī)體衰老，并且對于哺乳期女性能起到催乳和美容作用。
　　牛奶:營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，提供乳房多重營養(yǎng)。
　　此外，堅(jiān)果類食物如核桃、花生等多種食物都有很好的豐胸效果。
　　堅(jiān)持按摩最有效
　　乳房也需要運(yùn)動。而局部有規(guī)律、有方向的胸部按摩有助于美胸。
　　按摩法:
　　由于乳房的表現(xiàn)不同，按摩方法也要有針對性。
　　A.扁平形、半球形需豐胸的按摩方法:
　　1.每天早、晚局部清潔或沐浴后(晚上最佳)，用對側(cè)手掌(如做左側(cè)乳房用右手、如做右側(cè)乳房用左手)半握狀托起乳房，掌心對準(zhǔn)乳頭，五指分開呈扇狀，稍用力由乳房外下方向其內(nèi)上方抓、揉、提連貫按摩，約3~5分鐘。
　　2.用雙手交替由乳房外下方向其內(nèi)上方推拉3~5分鐘。
　　3.雙手手指同時(shí)捏住同側(cè)乳頭，稍用力(無痛感為度)捏搓，或捏住乳頭，向前牽拉，一拉一放，1~2分鐘，每天1~2次。
　　B.松弛下垂、萎縮乳房需提升、塑形和巨乳縮小的按摩方法:
　　1.每天早、晚局部清潔或沐浴后(晚上最佳)用雙手交替由乳房外下方向其內(nèi)上方推拉3~5分鐘。
　　2.雙手分別放于同側(cè)乳房，由外下方向內(nèi)上方環(huán)形按摩3~5分鐘。
　　3.捏拉乳頭1~2分鐘，每天1~2次。