您的體重跟22歲時(shí)相比有沒有變化呢？我想大多數(shù)人的體重都上升了吧。就像我前面已經(jīng)說過的，進(jìn)入30歲，人體開始儲(chǔ)存脂肪。很多女性都是從32歲開始變得胖起來的。值得注意的是，這種改變不僅僅只影響到我們的體形。

　　很多人長(zhǎng)胖兩年以后，血糖值開始迅速增加，成為糖尿病候補(bǔ)大軍中的一員，還有人因此而患上了高血脂病，血壓升高的人也不在少數(shù)?？傊?，肥胖，也就是通常說的生活習(xí)慣病，為我們的健康埋下了很多隱患。

　　進(jìn)入35歲以后，女性荷爾蒙雌激素的分泌開始減少，而雌激素的分泌與脂肪含量又有很大的關(guān)聯(lián)。所以一旦雌激素分泌開始減少，身體就自發(fā)地開始儲(chǔ)存脂肪，希望以此增加雌激素的分泌。所以35歲以后的女性，腰部、臀部還有四肢的皮下脂肪開始增多，都是為了保持一定的雌激素而進(jìn)行的身體自發(fā)調(diào)節(jié)。但是皮下脂肪這樣一味地增加下去，也會(huì)引起荷爾蒙紊亂，所以必須進(jìn)行控制。

　　還有一點(diǎn)就是，隨著年齡的增加，不管是工作還是生活，我們會(huì)處理得越來越順手，不用花費(fèi)太多的時(shí)間和精力就可以搞定，這也使我們的活動(dòng)越來越少，消耗的能量就減少，體重也就相應(yīng)增加。

　　現(xiàn)在讓我們來做一張記錄表，從意識(shí)到體重增加那天開始連續(xù)記錄三天的生活情況，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和排便?？催@樣一份生活記錄的時(shí)候，我們會(huì)有很多感悟，比如“飯后甜點(diǎn)吃得太多了”、“把加了糖的咖啡換做茶水就好了”、“能走路就應(yīng)該少坐車”等等。我們?cè)谶@些地方畫上紅線，可以幫助我們重新審視自己的生活，進(jìn)行有針對(duì)性的改善。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??！

　　可能還會(huì)有人總是抱怨，“明明沒吃什么，怎么還發(fā)胖？”呵呵，看看自己的生活記錄吧，肯定能找到原因。因?yàn)榧词钩缘貌欢?，但如果食物或者飲品中的糖分含量過高，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。只要對(duì)這些細(xì)節(jié)加以注意和改善，體重自然就會(huì)回落了。然后再輔以生活中的運(yùn)動(dòng)，比如上下臺(tái)階、打球等，就能有效地控制體重的增加了。

　　如果急劇的減肥使身體突然變瘦，也會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌紊亂。減肥減掉的不光有脂肪，還有肌肉，所以急劇減肥會(huì)使胸圍和臀圍縮小，小腹凸出。因此，肥胖和急劇減肥都是要不得的。重要的是，要在保證肌肉彈力的基礎(chǔ)上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有效防止脂肪的增加和肌肉彈力的衰減。

　　時(shí)常穿穿高跟鞋，既能拉伸脊椎，還有提臀的功效。經(jīng)常有意識(shí)地提醒自己，體會(huì)全身每個(gè)細(xì)胞都緊張的感受。體會(huì)這種緊張感是保持身體曲線最重要的一環(huán)。

　　對(duì)于平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人來說，爬樓梯是最好的運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)化肌肉彈性，又能強(qiáng)化肌肉持久性，而且還不用去健身俱樂部，省了費(fèi)用和時(shí)間。我們可以有意識(shí)地給自己創(chuàng)造爬樓梯的機(jī)會(huì)，外出辦事、買東西、上下班等等，雨天雪天都可以進(jìn)行。不利用這么方便的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)真是太可惜了。