強(qiáng)迫癥是生活中常見的心理疾病，這種疾病癥狀主要包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。相關(guān)心理專家發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，所以，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。但是，如果得不到及時(shí)以及正確的治療，會(huì)嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作。那么，得了強(qiáng)迫癥的患者，如何防治呢？

研究發(fā)現(xiàn)，人體做適量的運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，還可以疏泄人的負(fù)面情緒，防止強(qiáng)迫癥的情緒發(fā)作。這是因?yàn)樵龠\(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們?nèi)梭w會(huì)放松，從而產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，從而消除強(qiáng)迫癥的情緒。因此，為了遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥，我們平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。那么，做哪些運(yùn)動(dòng)可以防治強(qiáng)迫癥呢？下面一起看看下文的介紹。

1、跑步。人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌快樂激素或者年輕激素，這些激素它能讓人放松，產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，從而幫助人體排遣壓力和憂郁。所以，可在傍晚時(shí)跑步，每次至少跑半個(gè)小時(shí)，對(duì)身體健康大有幫助。

2、散步。可在太陽(yáng)落山或者太陽(yáng)升起時(shí)候散步，感受陽(yáng)光的溫暖，使人感到愉快。每天做適量運(yùn)動(dòng)，不管是有強(qiáng)迫癥傾向的人，還是健康的人，對(duì)身體健康與心理健康都有幫助。每天堅(jiān)持步行1500米，每次散步的時(shí)間為15分鐘，具體散步時(shí)間可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)延長(zhǎng)。

3、跳繩。跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性，因?yàn)樵谔K過(guò)程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘，具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還有強(qiáng)度需要根據(jù)自身身體考慮，以免引起不適。