越來越多的人參與到健身運動的行列，但是，有些人在健身時，經(jīng)常會出現(xiàn)意外狀況，有些人會在健身時發(fā)生身體的損傷，或是健身效果達(dá)不到預(yù)期目的，這是怎么回事呢？其實，這是因為你健身時，忽略了健身的幾個細(xì)節(jié)，這幾個細(xì)節(jié)是導(dǎo)致你健身時出現(xiàn)意外的罪魁禍?zhǔn)住＿@里簡單給你介紹幾個健身的細(xì)節(jié)，你仔細(xì)對照一下，看看你健身時哪里有問題？     1健身前要進(jìn)行運動準(zhǔn)備

    我們經(jīng)常看到運動員上場前會做兩件事，一個是盡量讓自己保持平和的心境，另一個是讓全身的肌肉盡量放松下來，做一些舒緩輕柔的身體搖擺以及伸手、伸展、踢腿、踏步等預(yù)備動作。這些“心理熱身”和“肌體熱身”是健身前必備的功課，做好這些準(zhǔn)備才能保證你健身的效果。

    2健身時要適可而止

    健身的效果決非一日之功，它的效果是緩慢呈現(xiàn)出來的。因此，健身時一定不要過于急迫，期望一朝一夕達(dá)到預(yù)期的效果。這種強(qiáng)迫自己加大強(qiáng)度超出體能極限的健身，機(jī)體代謝水平高于人體的代謝率，健身產(chǎn)生的廢物無法排出體外，人就會感到疲憊不適，無法堅持持久的健身，久而久之還會對機(jī)體造成損傷。因此，健身時要保證健身的強(qiáng)度和程度適度，循序漸進(jìn)。

    3健身時要選擇恰當(dāng)?shù)臅r間

    據(jù)有關(guān)研究顯示，人體健身的最佳時間一般為清晨5-8時或下午3-9時，這兩個時間段的健身效果最好。
 
    4健身時要選擇恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)

    健身時一定要注意不能在大量飲水或進(jìn)食后立即進(jìn)行，因為劇烈運動易引發(fā)腸胃疾病如導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)等急腹癥的發(fā)生，因此，健身要在進(jìn)食后休息一個小時左右再進(jìn)行。