早晨適合鍛煉，空氣清新舒適，很多老人都加入了晨練的隊伍，其實老人晨練也要注意一些禁忌，不然越練越危害身體。下面我們來看看老人晨練6大注意事項。
    1、不宜空

    老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

    2、不宜早

   晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

    3、不宜露

    早晨戶外活動要選擇避風(fēng)向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

    4、不宜急

    晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

    5、不宜馬上進食

    晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進餐。

    6、不宜補回籠覺

    晨練后一般會出現(xiàn)疲勞感，有些人認(rèn)為晨練后再上床“補覺”是勞逸結(jié)合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。
老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒：老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時節(jié)就不要外出，以免感染疾病，達不到強身健體的目的。