時(shí)下，正是春暖花開的季節(jié)，人體內(nèi)的陽氣經(jīng)過一個(gè)冬季的蟄伏，會(huì)隨著春陽生發(fā)之勢而動(dòng)，這時(shí)應(yīng)該多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。哪些運(yùn)動(dòng)適合春季展開呢？
    快步走

    步行是最簡便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。同時(shí)，還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，并且可降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動(dòng)頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作繁忙，抽不出太多的時(shí)間，可以上午、下午、晚上各走10分鐘。

    游泳

    游泳對(duì)人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有顯著的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動(dòng)方式。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。諾寶中心除了為5周歲至初二的青少年提供游泳培訓(xùn)班外，也為喜愛游泳或想提高游泳技能的您提供了游泳私教服務(wù)。

    騎自行車

    研究發(fā)現(xiàn)：長期騎單車能夠?qū)⑿难芄δ茉鰪?qiáng)3%—7%，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而不同。正確的騎車姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。諾寶中心每周一至周五均有一至兩節(jié)動(dòng)感單車。