運動是健腦的最佳方式，不僅能夠提高記憶力，還能有效預(yù)防各種腦部疾病。以下就總結(jié)了6種簡單有效的健腦活動。

    1.跳舞
    跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低76%。這是因為，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

     2.閱讀

    閱讀能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低35%。專家認(rèn)為，閱讀需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào)，增加大腦特定區(qū)域的血流量。研究認(rèn)為，閱讀能增加詞匯量，擴(kuò)充知識范圍，增強抽象推理力。

    3.玩益智游戲

    玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲，也能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險降低47%。

 

    4.游泳

    在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。

    5.彈奏樂器

    研究表明，年輕時學(xué)過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質(zhì)量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。