4月15~21日是全國腫瘤防治宣傳周，廣州市疾病預防控制中心公布了最新的廣州市惡性腫瘤監(jiān)測數(shù)據(jù)：因癌癥每年死亡約1.2萬人，癌癥死亡占全死因的25%。在廣東，癌癥已成為廣東省居民的首位死因。而據(jù)中國腫瘤登記中心發(fā)布的2013年報顯示，肺癌居惡性腫瘤發(fā)病率第一位，乳腺癌居女性發(fā)病率第一位。
   我們都知道，癌癥的形成不是一朝一夕，除了遺傳因素、社會因素、醫(yī)療條件和氣候影響外，飲食和不良的生活習慣也會誘發(fā)癌癥的發(fā)生。你了解常見的癌癥嗎？你知道有哪些簡單有效的預防措施嗎？
   雖然長期吸煙、嗜酒、吃霉變食物、壓力大、心理緊張、缺少運動等會增加患癌癥的風險，不過也不必因噎廢食，只要管住嘴，邁開腿，心態(tài)放好，在健康問題上，自己比老天爺更管用——

   德延年
   明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要義”。做到不責人小過，不揭人隱私，不念人舊惡。以德潤心，身心一體。

   字順心
   宋代蘇東坡認為，養(yǎng)生在于“安”、“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心。“安則物之感我者輕，和則我之應物者順。”現(xiàn)代社會節(jié)奏快，競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。中醫(yī)講，“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機郁結(jié)，進而引起疾病。不妨對萬物保有“安”、“和”心態(tài)，以達到養(yǎng)生境界。即使真的患了癌癥，樂觀的心態(tài)也是加快疾病恢復的良方。

   餐均衡
   現(xiàn)代生活和工作的改變，很多人在一日三餐的安排上，都是早上馬虎，中午快餐對付，晚上大吃大喝，這樣容易成為百病之根。早餐最好多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如在谷類、豆?jié){、雞蛋、肉類、蔬菜和水果等之間搭配。做到“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

   不賴床
   上了5天的班，周末大家都喜歡待在家里睡懶覺。中醫(yī)認為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡。睡得太多，缺乏運動，容易引起氣血運行不暢，可少量服用家方酒進行保健，可補氣、抗疲勞。此外，“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，因此，睡太多并沒有好處，應該保持規(guī)律的作息和做一些舒緩的運動。

   多走動
   相比其他運動，走路對身體的損害最小。當你不知道如何鍛煉的時候，走路吧。每天快走半小時~1小時，心率維持在每分鐘120~140次，出汗更佳。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可以輔助慢跑，做到“走跑結(jié)合”，進而達到較好的健身目的。