都市里的男女,經(jīng)常都是因?yàn)檫^于繁忙,而忽略了對自己身體的鍛煉。日常怎樣運(yùn)動(dòng)健身才能獲得完美體型呢?特別是MM們,愛吃東西的同時(shí),怎樣通過健身運(yùn)動(dòng)來塑造自己的身材呢?日常健身是現(xiàn)在都市男女都經(jīng)常談及的話題,如何在百忙之中也能運(yùn)動(dòng)健身呢?一起來看看吧!
一、毛巾運(yùn)動(dòng)
你所需要的:一條卷好的毛巾和兩瓶礦泉水
要領(lǐng):雙腿分開與肩同寬站好,將卷好的毛巾反綁手肘的位置。雙手拿起礦泉水。受壓舉起。
運(yùn)動(dòng)量:做2-3組,每組15到25次。
小建議:保持背部挺直,肘部固定,頭部上抬成45度角??梢允菔直邸?br />
二、枕頭運(yùn)動(dòng)
你所需要的:一張床和一個(gè)枕頭
要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高??稍黾油炔苛α?,同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)量:每晚臨睡前做20-30下。可以瘦腿。
仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。