上班累了就趴在桌子上歇一會兒，回家累了就躺床上睡一覺……多數(shù)人累了之后首先想到的就是休息。然而，日本國際武道大學(xué)調(diào)節(jié)科學(xué)系山本利春教授指出，感覺疲勞時更應(yīng)該運(yùn)動。慢跑等有氧運(yùn)動，能改善血液循環(huán)，有效處理掉肌肉、肝臟中血液里引起疲勞的乳酸。并且運(yùn)動的強(qiáng)度低，產(chǎn)生的新乳酸也會少，原理上，這比不運(yùn)動更容易消除疲勞。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　山本教授提醒，不要運(yùn)動過度。運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到八分即可，脈搏保持在每分鐘120—130，運(yùn)動20—30分鐘最佳。比如慢跑的速度保持在能夠邊說邊跑，微微出汗即可；騎自行車速度以能剛感受到耳邊風(fēng)聲為宜，踏腳板感到稍微用力即可；游泳泳姿為蛙泳、自由式等，慢游為宜，即使在水中行走也很有效。