每周至少進(jìn)行150分鐘溫和鍛煉或75分鐘高強(qiáng)度鍛煉。而通常，大部分人都排斥高強(qiáng)度的鍛煉，70%的人從來(lái)不做激烈運(yùn)動(dòng)。據(jù)美國(guó)生活科學(xué)網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，《國(guó)際流行病學(xué)期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，在消耗熱量一致的情況下，短時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉，如跑步、跳繩等，比長(zhǎng)時(shí)間的溫和鍛煉更有益于健康，可使患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)降低2/3，減少高血糖、高血壓、心臟病和中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　加拿大安大略省皇后大學(xué)的研究者對(duì)1841名成年人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，其中1/3的人患有代謝綜合征。參試者攜帶可接收他們鍛煉強(qiáng)度數(shù)據(jù)的儀器，結(jié)果顯示，進(jìn)行150分鐘溫和鍛煉的人罹患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，是進(jìn)行75分鐘高強(qiáng)度鍛煉的人的2.4倍。對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)以散步、慢走代替。