很多人會有這樣的體會，當學習或用腦工作較長時間后，常會感到頭昏腦脹，注意力不能集中，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現(xiàn)。

　　出現(xiàn)大腦疲勞后，要及時調(diào)整。運動是調(diào)節(jié)大腦疲勞較好的方法，其中跑步最能消除大腦疲勞。跑步可以促進機體血液循環(huán)，促使流經(jīng)腦部的血量增多,腦細胞中的氧和營養(yǎng)物質(zhì)增多，并能及時帶走代謝廢物和二氧化碳，改善大腦內(nèi)環(huán)境，增強大腦細胞的交聯(lián)運作和興奮性。跑步作為一種有氧運動，可使機體充分地吸收和利用氧，使血液和大腦組織中的氧氣充足，從而增強腦力。跑步又是一種愉悅快樂的健身方法，可使人的心理保持良好的放松狀態(tài)。

　　總之，大腦累了去跑步，既可消除疲勞，又可促進大腦思維更加活躍敏銳，有益于學習和工作。跑步可在室內(nèi)原地跑，也可到空氣新鮮的戶外跑，一般保持中速，時間在15分鐘左右。