男性健康生活的八個(gè)要素

　　1、營(yíng)養(yǎng)：生活中飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無(wú)糖，控制主食量。

　　2、鍛煉：堅(jiān)持安全適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。

    3、水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來(lái)調(diào)節(jié)身體的不適。

　　4、陽(yáng)光：多在戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然陽(yáng)光的照射，當(dāng)然要防止暴曬。

　　5、節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點(diǎn)恐怕很多人難以做到。

    6、空氣：男性健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

　　7、休息：生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。

　　8、信念：相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂(lè)觀和平和的心態(tài)。

　　最后，專家提醒，男性健康生活的八個(gè)要素中，要特別注重信念要素。男性無(wú)論面對(duì)多大的壓力，都要努力學(xué)會(huì)放松，緩解精神緊張，釋放心理壓力，才能有效保證身心健康。