一、飲食

       考生吃什么對于考生來講具有一般人的共性，也具有考生的特性?！梆B(yǎng)兵千日”如何養(yǎng)？如何營養(yǎng)？“用兵一時”用的時候如何保證體力、精力、智力。還有一個分子式：，我們估且把學(xué)生學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的時間定為一年365天，所謂9小時是指6月7日、8日兩天的考試，四張試卷用時2.5小時×2＋2小時×2＝9小時。這就意味著這9個小時腦力、智力、精力、注意力高度集中、高度消耗。考前，除了知識能量的積累、能力能力的積累，從生理的角度講，營養(yǎng)也需要一定的積累，營養(yǎng)的有度積蓄是智力能量釋放的基礎(chǔ)、前提。有條件的考生一定要注意復(fù)習(xí)期間，特別是考試期間的膳食搭配，保證營養(yǎng)充足、合理。

       1．一日三餐做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”；早吃好是指要吃的精細(xì)，保證熱量；午餐要有充分的碳水化合物、魚肉、蛋類，特別要保證蔬菜的量，晚飯不能過飽、干稀要搭配。

那個不痛，月月輕松，月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒！

       早餐十分重要，復(fù)習(xí)期間，特別是考試期間，早餐吃什么十分重要。一位營養(yǎng)學(xué)家講：考試期間早餐吃兩個炸雞蛋、一塊炸糕、一個油餅，到考試結(jié)束了，這些東西還沒消化完，致使大腦供血受到限制。高度用腦時需要消耗人體內(nèi)30%葡萄糖，只有保持血糖平穩(wěn)，大腦用血量，這時大腦才能處于最活躍、最興奮狀態(tài)。早餐最好吃紅豆粥、豆包、豆?jié){和一小碗蒸棗，棗的優(yōu)點是保證血糖的穩(wěn)定。早餐為什么最好不喝奶？因為牛奶會產(chǎn)生一種血清素的物質(zhì)，而血清素容易讓人困倦，所以晚上喝奶有利于入睡。高考期間進(jìn)入考場前吃一塊巧克力也可以保證血糖穩(wěn)定。

       2．水果與青菜

       “早水果金、午水果銀、晚水果銅”，有條件多吃水果，早上一定要吃，更易吸收。水果中蘋果最好，梨、彌猴桃、草莓都含有多種維生素。生吃水果比喝果汁效果要好得多。青菜要多吃，特別是綠葉菜和高纖維蔬菜。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，但一定要炒出胡羅卜素才會被吸收。水蘿卜也很好，“蘿卜上市，郎中下崗”，白薯的含鈣量很高，易于吸收且高纖維，每天可以吃一塊。