摩腹養(yǎng)生是中醫(yī)園地中盛開的一朵健身奇葩，唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中說：“摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。”

　　中醫(yī)將脾胃譽(yù)為“后天之本，氣血生化之源”。故有“食谷者昌”，“有胃氣則生，無胃氣則亡”之說。脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，肚臍下方至恥骨聯(lián)合上方的區(qū)間為丹田，是調(diào)控經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的中心部位，其中的關(guān)元、氣海兩穴為保健要穴，摩腹則能通和上下，去舊生新，調(diào)理臟腑陰陽氣血的偏盛偏衰，外除諸邪內(nèi)安五贓，促進(jìn)陰平陽秘，使之恢復(fù)陰陽氣血的動(dòng)態(tài)平衡，從而起到卻病強(qiáng)身延年之功。研究表明，摩腹可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，促進(jìn)消化液的分泌，有利于對(duì)食物的消化和吸收，并能加快胃腸道蠕動(dòng)，促使糞便盡快排出體外，預(yù)防大腸癌。臨床實(shí)踐證明，摩腹可防治消化不良，消化性潰瘍、內(nèi)臟下垂、慢性腸炎、膽石癥、腎虛腰痛、痔瘡、便秘、陽痿、遺精、前列腺增生、女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。大腹便便者，如能堅(jiān)持按摩腹部，再配合其他鍛煉方法，可消除腹部脂肪，預(yù)防心腦血管病、糖尿病、癌癥等。

　　要達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，還有不少學(xué)問。一是在摩腹時(shí)，宜在晚睡前及早晨起床后進(jìn)行，先排空大小便，摩腹時(shí)仰臥或站立均可，也可邊緩行邊摩腹，因人因時(shí)因愛好而異。二是摩腹時(shí)必須精神集中，排除一切雜念，意守丹田。三是掌握好摩腹的補(bǔ)、瀉方法。左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹為補(bǔ)；右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹為瀉。若是一般養(yǎng)生，將左手疊于右手背上，雙手一起動(dòng)作，宜柔和均勻，并有一定的滲透力。先揉摩胃脘部，以順時(shí)針方向作120次，再向下移動(dòng)至臍部也順時(shí)針方向作120次；然后揉全腹，先順時(shí)針方向作120次，再逆時(shí)針方向作120次。年老體弱、患有慢性潰瘍性結(jié)腸炎、經(jīng)常溏瀉者，先用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹100次，再用右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹100次，最后仍用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹100次，摩腹后用大拇指按壓神闕穴2分鐘。大腹便便、習(xí)慣性便秘者，可取仰臥位，先按順時(shí)針方向，再按逆時(shí)針方向，最后仍按順時(shí)針方向，各繞臍摩腹100次。患有前列腺增生者，先用手指在氣海、關(guān)元穴處，上下左右按摩99次，然后左手心朝下，右手在上，順時(shí)針按摩氣海、關(guān)元穴各18次，再右手心朝下，左手在上，逆時(shí)針按摩氣海、關(guān)元穴各18次；接著兩腿彎曲，用雙手各垂直按摩大腿內(nèi)側(cè)99次，再用兩手交替從會(huì)陰部從下向上按摩99次。如能堅(jiān)持，可消除排尿困難、尿滴瀝不凈等癥狀。持之以恒，必獲良效。