夏季到了,這個時候吃什麼好呢?今天就為大家推薦幾款食譜~
白果腐竹薏米糖水材料新鮮腐竹2片,白果100克,薏米45克,冰糖適量。 做法:首先把薏米泡水5分鐘,洗干凈,在一口鍋里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滾,轉(zhuǎn)中小火燉一個小時。然后把腐竹洗干凈,切塊,加入,再小火燉一個小時,加糖適量。 山藥蘆薈燉百合材料:山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克,冰糖適量。做法:蘆薈、山藥去皮切條氽水,百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。功效:食用蘆薈含有豐富的維生素,可護膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效,尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πАI剿幬陡市云?,不燥不膩,能健脾補肺、益氣養(yǎng)陰、補脾益腎。 山藥百合牛奶材料:山藥200g,百合100g,鮮奶500g,冰糖30g。山藥不耐煮,煮久了會失去口感。另外山藥也可生食,所以直接與牛奶拌勻即可食用,是非常方便與營養(yǎng)的早餐。做法:百合有新鮮與干燥兩種,若是使用干燥的,須煮久一點,約30~40分鐘,再與山藥同煮。將山藥去皮,切成小丁;百合剝開洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入,煮至沸騰時,將百合、山藥丁加入,一起煮約3分鐘,最后加入冰糖調(diào)味即可。 白果燴絲瓜材料:絲瓜1條,白果7顆,枸杞適量,姜絲1小匙,香菇2朵。鹽適量,水30cc,橄欖油1/2小匙。做法:絲瓜洗凈切塊;白果、枸杞洗凈;香菇洗凈切片備用。熱油鍋,放入橄欖油爆香姜絲,加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘,加入30cc的水及白果,燜煮至絲瓜熟后,加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。
白果腐竹薏米糖水
山藥蘆薈燉百合
山藥百合牛奶
白果燴絲瓜
姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量不碰
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