70歲的退休教師王老先生在清晨如廁時永遠離開了人世。據(jù)了解，老人患有腦血管疾病，又有便秘史，一個小小的“便秘”竟然危及生命，這讓很多有心腦血管疾病的中老年人不禁膽戰(zhàn)心驚。秋季是一個容易發(fā)生便秘的季節(jié)，在這個季節(jié)，應該如何做到防范于未然呢？

　　便秘是中老年人常見病，危害甚大。一是容易引起慢性中毒，影響重要器官代謝，加速機體衰老；二是用力排便會直接誘發(fā)痔瘡、肛裂、脫肛等疾病或加劇其癥狀，甚者引起中風或心腦血管意外，甚至危及生命。

　　中醫(yī)早就認識到便秘的危害性，晉代醫(yī)家葛洪說過：“若要長生，腸中常清。”治療便秘的方法有很多，但對老年性便秘而言，每天喝粥的效果最佳，因老年人消化系統(tǒng)生理機能退化，而粥既能潤腸通便、扶正固本，又易于消化，不加重腸道負擔，可收事半功倍之效。煮粥的主料為大米或糯米。大米即粳米，味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，能益脾和胃、除煩渴。糯米甘溫，入脾胃肺經(jīng)，補虛、調血、潤肺、暖胃、健脾。隨加料的不同，可煮成各種各樣的藥粥(煮粥時最好用沙鍋，盡量不用鋁鍋和鐵鍋)：

　　郁李仁粥　郁李仁10克，大米50克。先將郁李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次，連續(xù)3～5天。可潤腸通便、利水消腫，適用于大便干燥秘結、小便小利、水腫脹滿等。

　　紫蘇麻仁粥　紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然后加水慢研，濾汁去渣，再同大米煮為稀粥，分為2次服食，連續(xù)2～3天?？蓾櫮c通便，適用于老人、產(chǎn)婦、病后體質虛弱等所致的大便不通、燥結難解者。

　　肉蓯蓉粥　肉蓯蓉20克，大米100克。肉蓯蓉用水煮成汁，過濾去渣。大米入鍋煮粥，待粥快熟時，倒入肉蓯蓉汁，再煮沸數(shù)次，即可食用，每日1劑。肉蓯蓉既能通腎陽補腎虛，又能潤腸通腑治便秘，適用于陽虛便秘者。

　　首烏粥　制首烏20克，大米100克。制首烏納于紗布袋中扎緊，與大米煮粥食用，早晚各一次。適用于老年人血虛、腎虛、腸燥所致的習慣性便秘。

　　黑芝麻粥　黑芝麻30克(洗凈，炒熟，研末)，大米100克。黑芝麻大米共同煮粥食用，每日1次。適用于氣血兩虛、肝腎虧損之便秘。

　　決明子粥　決明子10克，大米100克，冰糖少許。先將決明子放鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連用5～7天。適用于伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈，以及高血壓病、高血脂癥的習慣性便秘。

　　柏子仁粥　柏子仁20克(去雜質，清水洗凈，搗碎)，大米100克。柏子仁、大米同煮粥食用，早晚各一次。加蜂蜜更佳。適用于老年人習慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。

　　參芪粥　黨參、黃芪各10克，大米50克，白砂糖適量。將黨參、黃芪切片，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續(xù)3～5天。適用于老年人氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈目眩、心悸氣短而色蒼白等。