一不小心又上火了,咽喉腫痛，吃不下睡不香，很多童鞋都在問(wèn)上火了該如何安排飲食來(lái)調(diào)理身體呢?小編今天就把這份秘籍帶來(lái)分享給大家!為了自己的身體，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了!      喉干嗓啞
 
    秋梨膏

    食材：1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。

    做法

    1、將梨依次洗凈后去皮;
    2、用磨蓉器將梨肉磨成細(xì)膩的梨肉蓉;
    3、取一只碗，在上面放一塊籠布(或細(xì)紗布)，將梨肉蓉放在籠布上;
   4、將四角提起，使勁擠出全部的梨汁;
   5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用;
   6、紅棗去核后切片;
   7、倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;
   8、中火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火;
   9、待其自然晾至和手溫一致時(shí)，用濾網(wǎng)過(guò)濾出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜調(diào)勻;
  10、裝入用熱水消過(guò)毒的瓶中放入冷藏室儲(chǔ)存，飲用時(shí)用溫開(kāi)水調(diào)和即可。
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    咽喉腫痛
 
    冰糖燉梨

    食材：雪梨1個(gè)、冰糖適量。

    做法

    1、雪梨一個(gè)，洗凈，去皮，切去頂部當(dāng)做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核;
    2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗，蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯，最好選深一點(diǎn)的容器來(lái)蒸；
    3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)，讓梨完全軟化就可以了。很簡(jiǎn)單很好吃;
    4、覺(jué)得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了?？梢杂谜糁鸦蚴巧板伿⒗鎵K，也可以用電飯煲來(lái)蒸，隨你喜歡。

   口長(zhǎng)水泡
 
   桂圓銀耳蓮子湯

   食材：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。

   做法
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   1、將蓮子泡發(fā)半天后，加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí);
   2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后，沖去雜質(zhì)，倒入少許清水，備用;
   3、銀耳泡發(fā)開(kāi)后(舒展開(kāi))，沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片;
   4、將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉一起倒入煲內(nèi)，加適量水(水稍多一些沒(méi)問(wèn)題)，煮開(kāi)后加入冰糖，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右(燉軟了就行)，即可。

   嘴唇干裂
 
   黃瓜獼猴桃汁

   食材：1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜。

   做法

   1、準(zhǔn)備好材料;
   2、獼猴桃去皮，切塊;
   3、黃瓜洗凈，切塊;
   4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁，調(diào)入蜂蜜即可。

     頭發(fā)干枯
 
   核桃紅棗羹

    食材：核桃仁2塊、紅棗6-8個(gè)、乳清蛋白營(yíng)養(yǎng)奶米粉40g。

    做法
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    1、將核桃、紅棗用清水洗凈，放入鍋中蒸熟;
    2、將蒸熟的紅棗去皮去核，與蒸熟的核桃一起捻成糊狀，可保留細(xì)小顆粒;
    3、將乳清蛋白營(yíng)養(yǎng)奶米粉用溫開(kāi)水(70度)調(diào)成糊，加入核桃紅棗泥一起攪拌均勻。

   鼻子出血
 
    芒果西米露

    食材：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。

    做法

    1、芒果在中間切開(kāi)，兩瓣果肉切花刀，取小塊;
    2、用溫開(kāi)水將椰粉沖調(diào)開(kāi)，晾涼;
    3、鍋里坐水，燒至沸騰;
    4、將西米丟進(jìn)沸水中，中火煮10分鐘;
    5、十分鐘后，關(guān)火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明;
    6、把芒果肉的三分之一丟進(jìn)料理機(jī)打成芒果泥，10秒就可以了;
    7、將冰塊丟進(jìn)料理機(jī)，料理10秒;
    8、在容器最底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，最后倒入放涼的椰漿就OK了。

    皮膚干癢
 
    紅薯炒乳瓜

    食材：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。

    做法

    1、紅薯、乳瓜切成塊;
    2、油4成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒5成熟;
    3、放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。