其實,中醫(yī)養(yǎng)生非常講究“飲食有節(jié)”,大多數(shù)人都知道,進食過飽或吃太多不容易消化的食物會帶來胃腸道方面的問題,但對于飲食與失眠的關(guān)系所知仍較少。失眠完全有可能是“吃”出來的。從中醫(yī)的角度來說,“胃不和則夜不安”,吃的食物不當,或吃得太多,胃腸道消受不了,就可能導致整夜寢睡不寧。在長假期間不少人盡情放松、開懷吃喝,本來以為不用上班,精神放松可以睡得好,不料卻因飲食無度引發(fā)失眠。如今正月里大大小小的節(jié)已基本過完,我們也該調(diào)整好飲食,讓胃腸放松放松,找回良好的睡眠?!?/P>
吃得太飽招來失眠
俗語說,“要想身體好,吃飯莫過飽”。飲食過飽是最常見的失眠原因之一。閔存云說,每個人的胃的容量都是有限的,長期吃得過飽就會把胃給脹壞。尤其是老人和小孩,不能多吃,也不能少吃。不少老年人都有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病,吃得過飽或吃錯了東西,不僅是誘發(fā)和加重這類疾病的重要因素之一,還是導致失眠的重要原因。
春節(jié)期間,醫(yī)院里不乏老人因家宴氣氛好,一時高興吃壞了來就診的。他所接診的王老就是一個典型的例子。閔存云回憶說,大年三十晚上,王老與兒子、兒媳、女兒、女婿以及孫子、孫女齊聚一堂,到酒店預訂了一桌豐盛的酒菜,因為過于豐盛,吃不完??赏趵闲南?,這菜那么貴,不能浪費,與老伴一合計,年輕人不吃,我們把它吃了??墒撬倪@一舉動不僅沒有給他節(jié)省一分錢,反而給他帶來了不少麻煩。由于吃得過飽,消化不了,以至于他整夜都因為腹脹而無法入睡。不僅如此,因為失眠,血壓升高,誘發(fā)了冠心病,大年初一他就住進了醫(yī)院。
老人進食不宜過飽,尤其是晚餐,最多只能吃七成飽。另外,小孩的胃腸道等消化系統(tǒng)功能不健全,沒有足夠的消化酶,但他們不知饑飽,只要給,照吃不誤,如果家長不注意控制,就會導致小孩腹瀉或便秘,更常見的是夜間哭鬧不止,不但自己失眠,還急得全家人都跟著睡不著覺。